ダイエット始めます！
私は危機感を感じている！
何ぞやという方も多いことだろう。
そう今年私は、31歳になるサラリーマンだが、、、人生で最も重い体重を記録してしまったのだ。
私は学生時代バスケットや陸上といった部活で毎日汗を流すスポーツマンだった。
しかし大学を卒業し社会人となり、今ではおなかのポッコリ出たおっさんとなってしまった訳である、、、、
同じ境遇の同志は多いのではないだろうか。学生時代のどれだけ食べても太る事のなかった自分が忘れられず、でも食事量は変わらない悪循環
大学卒業とともに＋20㎏もの投資を体へ施してしまったのだ。
さすがにヤバいと感じ、本気で行動を起こすことにした。
とは言え、私は今回が初めてのダイエットではないのだ。
今までに行ったダイエット
- 夕飯抜き
- 糖質制限
- 断糖高脂質
- 筋トレ（我流）
結論から言おう
どれも続かなかったのだ
その原因を今回じっくり考えてみた
分かった。
飽きた、辛かった、つまらなかった
一旦は痩せるが直ぐにリバウンドの繰り返しで、流石に自分に嫌気が差した
なぜ飽きたのか
筋トレのメニューが単調化してしまっていたのだ
私が行った筋トレといえば【腹筋、背筋、スクワット、腕立て伏せ】
筋肉痛になることで行った気持にはなるが、私の場合1週間を過ぎると、単調な作業 に飽きてきてしまうのだ。
なぜ辛かったのか
私は食事制限をいろいろ試して分かった事がある。基本我慢が基本としてあるのだ。
夕飯を抜けば空腹で眠れず、糖質制限を行えば無性に米が恋しくなる。
確かに痩せた。多い時で-10㎏ほど痩せた。しかし気持ちが一度でも緩むと簡単にリバウンドしてしまうのだ。せっかく痩せたと思っていたのにまた元通り、いやそれ以上！とても辛かった。
なぜつまらなかったのか
上記でも書いたが筋トレは辛く、おいしいものは食べられずにいた。
我慢忍耐我慢忍耐
無理だった。
ではどうすればダイエットは続くのだろう。私なりに考えてみた。
- 楽しい
- 美味しい
- 的確な目標
極論ではあるが、これかなと思う例を上げてみた。
ではより具体的な行動を明確にしていこう。
楽しい
楽しい＝モチベーションの維持と直結すると考えた。
痩せるためには、脂肪を燃焼させるための筋肉がどうしても必要になってくる。今はYouTubeで沢山の方がタダで動画を上げてくれている。
バリエーションも豊富でこちらを参考にしていこう。
美味しい
ダイエットを調べていく上で様々な料理が紹介されているが、どれも私には合いそうになかったが、、、見つけた。卵だ。
知っている方の間では当たり前の情報だと思うが、卵の栄養価はえげつ無いことが調べていくと分かった。そしてタンパク質の量はゆで卵にして食した場合、生卵の何倍もの吸収率である事が分かった。
なにより
私は卵が好きだ
的確な目的
これは、正直なところ今の私には無い。
海でかっこいい体を見せびらかす。
健康の為（最近少し、膝に来るようになった）
位の動機しか思い浮かばない。
もう決して若いと言える歳では無くなってきた。
ここで一回本気になってみても良いのではないか。
経過を楽しみに取り組んでいこう。
